)山楂 有降低血压的作用。
每日9-15克煎服或泡水。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。
2)菊花 有降压明目作用。每日服用6-12克,可长期代茶饮用。
适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 3)芹菜 本品所含芹菜素有降压作用。
鲜芹菜250克,切细绞汁,每日分2次服;或以鲜芹菜30-60克煎汤服(不宜久煎)。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。
4)洋葱 有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。
5)大蒜 所含大蒜甙能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。
6)胡萝卜 可生食,或煮食、煎汤、绞汁服。 7)荠菜 宜鲜品绞汁或煎汤服,亦可炒食。
适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30-60克。
8)昆布 所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15-60克。
可煮食或煎汤服,亦可入丸、散。 9)草菇 宜鲜品煮食或炒食。
常用量为每次30-60克。 10)其他 银耳、黑木耳、茭白、苹果、梨、柿、橘等,均可选择食用。
此外,玉米须煎水饮服,亦有降压、利尿作用。
耸肩膀也可降血压 目前药物是控制高血压的有效途径,但是对于临界高血压患者,可以通过保健按摩进行治疗;对于确诊的高血压患者,按摩可以起到辅助治疗的作用,甚至可以由此减少药量。
方法如下: 1.耸肩膀:即两侧肩关节上下前后做环转活动,共2分钟。 2.摩腹:双手掌相叠,紧压肚脐,以肚脐为圆心,慢慢转动,直到腹中产生热感为止。
3.揉太阳穴:双手食指按住太阳穴,按顺时针方向捻揉10次,再按逆时针方向捻揉10次,交替操作,约2分钟,以有酸胀感为宜。 4.分推前额:把双手大鱼际置于前额中央,紧贴皮肤,慢慢向两边推去,至太阳穴,反复操作,约2分钟。
5.抹桥弓:用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓(耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线)约1分钟,再换另一侧按约1分钟。 6.划侧头:两手微弯曲,用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止,即划侧头部,共约2分钟。
运动降血压的方法。
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点: ●缓慢起床。
早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起, 活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。 ●温水洗漱。
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低 血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。
●耐心排便。排便取坐姿,切勿过于用力。
便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即 可。
不可过饱,也不可不吃早餐。 ●万勿挤车。
外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。
以免心理压力大,促进血压升高。 ●中午小睡。
午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动, 应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。
进 水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。 ●娱乐有节。
睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热,不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环。
爱台品的资料均为作者提供或者网友推荐收集整理的,仅供学习和研究使用,不得用于任何商业用途。
如果您发现本站侵害了您的版权,请立即联系我们,本站将第一时间进行相关处理。
Copyright © 爱台品 All Rights Reserved. 蜀ICP备2023006180号-1